Comment un homme peut améliorer rapidement son efficacité à la maison

Dans cet article, nous allons discuter des meilleurs moyens d'augmenter rapidement l'efficacité masculine à la maison et explorer les raisons de ces problèmes épineux.

la raison

• Stress et dépression;
• Neurasthénie
• obésité;
• Mode de vie passif
• fume;
• alcoolisme;
• Manque systémique de sommeil;
• Diabète;
• Blessure à la colonne vertébrale ou hernie.

Maintenant, continuons à explorer comment améliorer notre efficacité.

Tour de taille digne

• Lorsque vous êtes allongé dans votre lit, vous sentirez que votre érection est affaiblie et vous devez serrer la base du pénis avec vos doigts.
• Vous pouvez appliquer le « garrot » à la main avant de mettre le préservatif, au lieu de le retirer lors de la mise en place.
• Prenez 3 doigts-pouce, index et majeur. Par conséquent, vous pouvez ralentir le flux sanguin des organes reproducteurs et améliorer l'érection.

Pompez vos muscles pelviens

La prostate des hommes est entourée de muscles pelviens, ce qui signifie que leur condition physique affecte directement la force des hommes au lit de diverses manières.

Grâce aux exercices physiques les plus simples, vous pouvez améliorer votre efficacité sans sortir de chez vous, tels que :

1. S'accroupir-Le squat le plus simple peut être utilisé comme exercices du matin ;
2. Les pas du soldat-Placez vos mains sur la ceinture et marchez de telle manière : à chaque pas que vous faites, vos genoux sont levés au niveau de votre abdomen ;
3. Maintenez enfoncé-Mettez vos mains sur votre taille et vos jambes doivent être écartées de la largeur des épaules. Commencez à vous accroupir, arrêtez-vous à mi-chemin et maintenez cette position le plus longtemps possible.
4. bicyclette- Allongez-vous sur le dos et commencez à imiter le vélo avec vos pieds ;
5. Soulevez le bassin- Allongez-vous sur le dos et placez vos paumes, vos omoplates et vos pieds sur le sol. Commencez à élever et abaisser le bassin, vous devriez ressentir une tension dans la région pelvienne;
6. Courir sur place- Courez régulièrement, uniquement sur place, ne soulevez pas les chaussettes du sol ;
7. Le cinquième point de formation-Allongez-vous sur le dos avec vos genoux séparés et pliésmoitié. . . Dans cette position, serrez le cinquième point sans utiliser les muscles des hanches. Vous ressentirez une tension dans le périnée et la prostate deviendra plus forte.

À quelle fréquence vous exercez vous

Faites au moins 7 minutes de ces exercices chaque jour. Lorsque vous vous sentez à l'aise, vous pouvez augmenter le temps à 10 minutes. Dans 1-2 semaines, vous verrez les fruits de votre travail.

Ce type d'exercice physique est l'un des moyens les plus simples d'augmenter rapidement l'efficacité à la maison.

Le plus important est de s'entraîner régulièrement, de ne pas abandonner ou de ne manquer aucun jour.

Posture correcte

Pour les personnes souffrant de dysfonction sexuelle et de problèmes de maintien de l'érection, ainsi que pour les hommes plus âgés, la pire position sera toutes les positions au-dessus des femmes. Dans cette position, le sang coule du pénis selon la loi de l'attraction, vous privant ainsi de plaisir.

La meilleure posture est une posture droite.

Par exemple:

• L'homme se tient au bord du lit, la femme est allongée sur le dos, ses jambes sur ses épaules ;
• La femme était à quatre pattes et l'homme derrière était agenouillé.

Muscle d'amour

L'un des moyens les plus populaires et les plus simples d'améliorer l'efficacité des hommes à la maison. Ce muscle est également appelé souris de Kegel ou muscle pubococcygeus - c'est le muscle qu'un homme peut interrompre l'écoulement de l'urine dans les toilettes.

Ce muscle est également responsable de l'éjaculation.

La fonction du muscle pubococcygeus

• Contrôlez l'endurance au lit;
• Responsable du sang qui coule vers les organes génitaux;
• Aidez vos amis à rester vigilants rapidement.

Même pour ceux qui n'ont aucun problème au lit, il est recommandé de pomper les muscles.

s'entraîner

1. Interrompre l'écoulement de l'urine dans les toilettes-Vous devez vous arrêter 5 à 10 fois lorsque vous allez aux toilettes une fois ;
2. Serrage court et long en alternance-Vous pouvez le faire n'importe quand, n'importe où, personne ne verra ou ne devinera de toute façon ;
3. Tension musculaire isolée-Resserrez les muscles autant que possible et maintenez les muscles des jambes, des abdominaux et des fesses détendus.

L'entraînement musculaire de Kegel convient à tous, hommes et femmes de tous âges. Il s'agit d'une thérapie universelle qui augmente rapidement son efficacité à la maison, et vous n'avez besoin d'aucun médicament ou préparation.

Toe pour prendre soin de vos besoins

1. Chaque fois que vous allez aux toilettes, faites votre propre truc, tenez-vous sur vos orteils ;
2. En même temps, vous devez serrer les dents, garder le dos droit et resserrer les muscles de vos hanches et de vos abdominaux.

Ceci est nécessaire :

• Stimuler le fonctionnement normal des reins;
• Améliorer l'endurance au lit;
• Prévenir le risque d'impuissance.

Exercice pour augmenter le flux sanguin vers le pénis

1. Respirez profondément et retenez votre souffle ;
2. Saisissez le bas du pénis avec votre pouce et votre index par le haut et par le bas ;
3. Continuez à inspirer et commencez à stimuler le sang pour qu'il passe de la base du pénis à la tête dans un mouvement ondulatoire ;
4. Comptez de 1 à 10, en vous rapprochant de plus en plus de la fin de chaque numéro ;
5. Tant que vous pouvez persister à retarder l'inhalation, continuez ;
6. Aucune érection n'est requise.

De cette façon, vous améliorerez votre circulation sanguine et le potentiel érectile de votre ami. Il s'agit d'une ancienne méthode populaire pour augmenter la puissance masculine.

Ne gaspillez pas vos graines

Peu importe que vous ayez des relations sexuelles avec un ami ou que vous vous satisfaisiez seul, essayez de ne pas éjaculer.

C'est surtout vrai pour les hommes de plus de 50 ans.

Les jeunes trouvent plus facile de reprendre des forces après l'éjaculation, et il est plus facile de reprendre des forces que la génération plus âgée.

Ne soyez pas confus ! Vous n'avez pas besoin d'arrêter le sexe, vivez comme avant, ne vous limitez pas. Vous avez juste besoin de le faire moins souvent, c'est tout.

Presse à pompe

Des muscles abdominaux forts affectent directement la force des hommes et des femmes au lit.

s'entraîner:

1. assied-toi sur le sol;
2. Pliez vos jambes et posez vos mains dessus ;
3. Commencez à vous pencher vers le sol à un angle de 45 degrés, puis revenez à la position d'origine;

Essayez de le faire au moins 15 fois par jour.

Nous vous recommandons de regarder des clips vidéo sur les problèmes de pouvoir masculin et les moyens d'augmenter l'efficacité à la maison.

Des produits qui augmentent l'efficacité

Les aliments suivants sont bons pour que les hommes soient forts :

• poule;
• veau;
• Gingembre;
• Maquereau bouilli
• noix;
• Mandarine;
• l'huile de poisson;
• navet;
• veau;
• citron;
• Fruit de mer;
• Oeuf.

massage

• Vous devez masser vos testicules.
• Ce sont les testicules masculins qui sont responsables du niveau de testostérone dans le corps et affectent la force masculine.
• Attirance faible et instable pour le sexe opposé et massage de la libidoNécessaire. . .
• Lorsque la sensation est presque terminée, arrêtez-vous et massez les testicules, ce qui peut également combiner la tension des muscles de l'amour.
• Pas besoin de masser dur-pas de douleur

C'est un excellent remède à la maison qui peut rapidement améliorer l'efficacité masculine sans aucun médicament ni médicament. Ceci est particulièrement utile pour les hommes qui ont déjà des symptômes de ménopause précoce.

Plâtre moutarde

Sur les pieds d'une personne, il y a des points particuliers qui sont responsables de la vie sexuelle d'un homme. Ils doivent être activés pour jouer à votre avantage.

Il y a deux façons de le faire :

1. Marchez pieds nus sur la plage ou sur l'herbe;
2. Appliquez la pâte de moutarde sur vos pieds pendant 10 minutes, puis enfilez des chaussettes ;
3. Ensuite, vous devez vous rincer les pieds à l'eau et vous essuyer les pieds avec un chiffon rêche.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Si vous êtes très accro aux mauvaises habitudes, il vous sera très difficile d'améliorer votre efficacité à la maison.

Les boissons alcoolisées, en particulier les boissons légères comme la bière, favorisent la production d'hormones féminines, même chez les hommes. Bien sûr, cela est nocif pour les ingrédients masculins, il est donc préférable de refuser d'utiliser des boissons alcoolisées.

Les cigarettes (pipes à eau, cigarettes électroniques) peuvent provoquer un rétrécissement des vaisseaux sanguins et endommager la circulation sanguine, ce qui peut également avoir un impact négatif sur la santé des hommes.

Arrêter l'alcool et le tabac sont les meilleurs médicaments pour améliorer l'efficacité des hommes sans quitter la maison.

Remèdes populaires

1. Teinture d'ail-Il peut être acheté gratuitement dans n'importe quelle pharmacie. 3 fois par jour, 20 gouttes à chaque fois.
2. Teinture de lobe pulmonaire-Prenez 10 grammes d'herbe à poumons, broyez-la et mettez-la dans une tasse en verre, versez-la dans de l'eau bouillante et laissez reposer pendant une heure. Boire 1 cuillère à soupe 3 fois par jour.
3. noyer-Mélanger et écraser avec du miel naturel dans la même proportion. Prenez-le après un repas dans un délai d'un mois et buvez-le avec du lait.
4. asperges-Prenez 10 baies d'asperges médicinales et placez-les dans une casserole. Versez 400 ml d'eau bouillante et fermez le couvercle. Laissez-le rester pendant 8 heures. 3 fois par jour, 50 ml à chaque fois.

Douche chaude et froide

• La douche de contraste peut améliorer la circulation sanguine dans tout le corps, y compris les organes génitaux.
• Essayez de changer l'eau chaude et l'eau froide environ 5 fois en 1 douche, 30 à 50 secondes à chaque fois. Commencez avec de l'eau tiède et de l'eau légèrement froide et augmentez progressivement la portée.
• Il est utile d'aller au bain ou au sauna de temps en temps.

Détendez-vous et reposez-vous

Le calme et la relaxation sont bénéfiques pour les hommes et essaient d'éviter les émotions et les situations négatives de la vie.

• S'il existe une option pour atténuer la situation de conflit, veuillez l'utiliser ;
• Pendant votre temps libre, ne pensez pas aux affaires quotidiennes ou au travail, reposez-vous en toute tranquillité ;
• Évitez les querelles et les scandales avec votre petite amie ;
• Essayez d'éviter de communiquer avec des personnes n'ayant que des émotions négatives ;

Ce sont les meilleurs moyens d'augmenter rapidement l'efficacité des hommes à la maison, qu'il s'agisse d'hommes jeunes ou adultes.

Travaillez dur pour résoudre les problèmes et les prévenir afin qu'ils n'apparaissent pas et vous réussirez. Bonne chance!